いきなりですが、皆様は何個当てはまっていますか？
(1)目覚めが悪い
(2)寝る前までスマホ
(3)日中の眠気が強い
(4)風邪をひきやすくなった
(5)ソファなどでうたた寝
(6)休日の睡眠時間が長い
(7)いびきが大きい
実はこれ、全て質の悪い睡眠の合図なんです。
(1)眠りが浅い可能性がある。
(2)興味のあるサイトを見続けてしまい、脳を目覚めさしてしまう。
(3)睡眠不足が長期間続くと、日中の眠気に繋がってしまいます、、、休日に寝不足を取り戻そうと、9～10時間長めに寝るのが原因。『寝だめ』で回復はしません。。
(4)不規則な生活習慣や激しいトレーニングの体力消耗、疲れが取れきれていない
(5).(6)睡眠のリズムが崩れてしまう。
(7)イビキは気道が狭くなるので、眠りながらもエネルギーが必要になるので熟睡できない。
勤務時間や家のコト、眠る時間が不規則な人も、人それぞれベストな睡眠時間も就寝時間帯もちがうので、
それぞれに合う快眠ライフを見つけていきましょう(^^)
スタッフみんなが日々が過ごしやすくなるアドバイスのブログをたくさん書いています♪
参考になれば嬉しいです☆
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