厳しい暑さが続いていますが
正しい水分補給できていますか？
気が付いた頃にはすでに喉がカラカラ…
なんてことありませんか？
実はこれ結構危ないんです…！
「喉が渇いた」と感じた時には、
すでに体は脱水状態になっていることもあります。
なので、水分補給は「意識的に」日常に取り入れないといけないのです…
でも、結構こういう方多いみたいです！
そこで、私みたいについつい水を飲むのを忘れがちな方へ
適切な水分補給のタイミングをまとめてみました★
〇起床時
〇食事中
〇入浴前後
〇就寝前
ひとまず、このタイミングでの水分補給はマストで押さえおきましょう♪
できれば、これにプラスで１時間半～２時間おきに水を飲むことがおすすめです。
運動時や外での活動時などは自然と水分補給に意識が向きますが、そうではない時も体から水分は出ていっているので、目の前に水分を置いておくなどして積極的に摂っていきましょう(^^)
また、水分補給をする場合は、アルコールやカフェインが含まれていない飲み物が適しています。
コーヒーや紅茶、緑茶には、カフェインが多く含まれており、尿として水分が排出されやすくなるので、水分補給を目的にする場合には向いていません…
ということで、今回のブログを書くにあたり、私もとても勉強になりました★
早速今日から実践していきます♪
正しい水分補給でまだまだ暑い季節を一緒に乗り越えましょうね！
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