今日は快眠のために取り入れたい習慣を紹介します◎
【1】 朝日を浴びよう
朝起きた時に体のスイッチを入れるのに最適なのが太陽の光です。体内時計をリセットすることで、一日を気持ちよくスタートすることができます。
また日中の活動も元気にこなすことができるはず。体のサイクルも整いやすくなるので、睡眠の質もアップして毎日を気持ちよく過ごせます。
【2】 7時間睡眠を心がけよう
必要な睡眠時間は人によって違いがありますが、
平均7時間程度は必要だとされています。ただ7時間の睡眠を取っていても、
熟睡できず翌朝や日中にも疲れが残っている場合は、睡眠が足りているとは言えません。
ストレッチや快眠グッズなどを上手に活用して、
しっかりと寝るための準備をしてから布団に入ることで、入眠もスムーズになり快眠に繋がりやすくなります。
【3】15分程度の昼寝を取り入れよう
日中どうしても眠くなる時ってありますよね。とくに昼食後に感じることが多いかもしれません。そんな時は我慢せずに昼寝をする方が頭がスッキリとして、その後の仕事や勉強が捗りやすいと言われています。
ただここで注意したいのが昼寝の方法です。
横になって眠るのではなく、椅子に座ったまま15分程度の昼寝に収めましょう。深い眠りに入る前に起きて脳をスッキリさせることが大切です。これ以上長くなったり横になったりすると、頭がボーっとして体も重くなってしまうので注意してましょう！
【4】寝る前のスマホ・テレビは控えよう
寝る前にスマホやテレビを見るのをおすすめしない理由のひとつが、「ブルーライト」の影響。睡眠のリズムを乱したり体内時計そのものにも影響を与えたりすると考えられています。
ブルーライトをカットする眼鏡もありますが、できれば就寝2～3時間前にはブルーライトを控えて、睡眠環境を整えることをおすすめします。
【脳が眠るヘッドスパ】のこだわり
当サロンは、ストレスの多い現代社会から解放されるような
環境作りと内装に力を入れております。
疲れきった脳に休息を与える
非現実的な癒しのアトラクション。
ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、
眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠改善など
用途を分けツボなども把握しお客様に最適なヘッドスパを提供。
中でも脳疲労と眼精疲労に対して特に力を入れております。
水もオイルも使わず、頭皮をゆるめるドライヘッドスパは
大変ご好評いただいている自慢の技術になります。
是非ご堪能下さい。
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“あたまのもみほぐし”
ドライヘッドスパ専門店メガミノチカラ
静岡市清水区草薙1丁目8-18 2A
TEL 054-357-4238
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