今回は眠れない時におすすめの飲み物を紹介します(*^^*)
◯ホットミルク
ミルクに含まれるカルシウムには自律神経を整える働きがあり、
夜間の交感神経の活性化を抑えることで自然な入眠が得られます。
冷たいミルクも同じ成分であるため得られる効果は同様ですが、
体温が冷えると血行が悪くなるため、ホットミルクがおすすめです。
◯ハーブティー
ハーブティーには豊富な香りがあり、
好みの香りを楽しみながら水分補給できるためリラックス効果が期待できます。
◯ホットココア
テオブロミンはココアの苦味成分で、
自然界にはカカオにのみ含まれるアルカロイドの一種です。
テオブロミンには自律神経を整え、心身ともにリラックス効果が期待されています。
◯白湯
白湯を飲むと副交感神経が活性化され、消化管の動きが促進されたり、
心身に対してリラックス効果が期待できます。
◯トマトジュース
トマトジュースには精神的興奮を鎮静するGABAと呼ばれる成分が多量に含まれています。
そのため、精神を安定させる効果が期待でき、よりよい睡眠に役立つ可能性があります。
これらの飲み物は寝る前に飲むとリラックス効果があるるといわれています♪
是非参考にしてみて下さい(^O^)
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