今回は猫背改善法をご紹介します(^ ^)
○正しい姿勢
例えば歩くときも座っているときも、天井からひもでるされた状態をイメージすると良いでしょう。
○インナーマッスルを鍛える
猫背は腹筋と背筋の筋力低下によっても起こりやすくなります。ゆえにトレーニングなどで筋力の向上を図れることが理想ですが、まずは心がけを少し変えるだけでもインナーマッスル（体の深いところに位置する筋肉）をえられます。
駅の階段を利用したり、大股歩きを心がけたり、電車ではしっかり立つなどです。
○腹式呼吸を意識
デスクワークの多い方は、胸式呼吸で呼吸が浅くなっている
値向があります。
胸式呼吸では横隔膜があまり動かないため、体を支える筋肉や体幹も弱くなります。
○座りっぱなしを止める
長時間座りっぱなしの作業にならないようにする。
1時間に一度は立ち上がって軽く歩いて、肩や背中、腕を伸ばすなどのストレッチを作業に取り入れましょう。
また、パソコン作業の環境を見直してみるのはおすすめです。
猫背だと血行が悪くなり、首肩凝りや疲れやすさにも
繋がります(>_<)
是非こちらを参考にしてみて下さい◎
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